Yoga – Bewegung, die dich in deiner Schwangerschaft stärkt und trägt.
Dieser Kurs bietet dir ein speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Personen zugeschnittenes Yoga – für körperliches Wohlbefinden und eine intensive Vorbereitung auf die Geburt. Durch sanfte Bewegungen, Atemtechniken und Meditation unterstützt Yoga dich dabei, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern, dein Nervensystem zu regulieren und dich mit deinem Baby zu verbinden.
Bewege dich achtsam durch deine Schwangerschaft.
Warum Yoga in der Schwangerschaft?
Während der Schwangerschaft verändert sich dein Körper stetig. In den ersten Wochen kannst du noch anders üben als in den letzten Monaten, wenn der Bauch wächst und mehr Raum einnimmt. Viele klassische Yoga-Haltungen sind in der Schwangerschaft nicht ideal, da sie Druck auf die Gebärmutter ausüben, den Spalt zwischen den Bauchmuskeln vergrößern oder den Beckenboden belasten können.
In diesem Kurs leite ich dich sicher durch angepasste Yoga-Übungen, die speziell für die Schwangerschaft entwickelt wurden, um dich körperlich und mental bestmöglich auf die Geburt vorzubereiten.
Was erwartet dich im Kurs?
- Sanfte, aber effektive Yoga-Flows, um Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu fördern
- Atemtechniken, um während der Geburt Ruhe und Kontrolle zu bewahren
- Geburtsvorbereitende Übungen, die Kraft, Elastizität und Durchhaltevermögen stärken
- Dynamische Bewegungen, die das Herz-Kreislauf-System unterstützen und deine Kondition verbessern
- Beckenboden-Training, um Stabilität und Entspannung für die Geburt zu fördern
- Geburtspositionen & Atemarbeit für die Wehen, damit du dich sicher und vorbereitet fühlst
- Meditation & Entspannung, um dein Mindset positiv auszurichten und Ängste loszulassen
Nachgewiesene Vorteile von Yoga in der Schwangerschaft
Studien zeigen, dass regelmäßiges Schwangerschaftsyoga:
- die Rückbildung nach der Geburt erleichtert
- Stress und Ängste reduziert
- die Wahrscheinlichkeit einer natürlichen Geburt erhöht
- Wehen erleichtern und Schmerzen verringern kann
- die Geburtsdauer verkürzen kann
Yoga Kurs
Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du eine bewusste, natürliche Geburt anstrebst und deinen Körper in dieser besonderen Zeit unterstützen möchtest.
Dauer: 8 mal – 1 mal wöchentlich
Ort: [Düsseldorf-Flingern]
Melde dich an und erlebe, wie Yoga dich in deiner Schwangerschaft stärkt und auf die Geburt vorbereitet!
120 €